3 AUDIOS POUR COMBATTRE LE STRESS COVID-19

Stratégies pour vivre la nouvelle anormalité

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Relaxation

Séance gratuite d'hypnose

Rien de mieux pour se déstresser dans une période pandémique. Avec chaque séance d’hypnose de la relaxation, petit à petit, il y a de l’amélioration de la concentration, de la qualité de sommeil, de la digestion ; les pensées sont apaisées et les émotions canalisées ; le système nerveux peut se relâcher et se régénérer ; et les tensions psychologiques et musculaires se détendent.

Williams, J.D. and Gruzelier, J.H., 2001. ‘Differentiation of hypnosis and relaxation by analysis of narrow band theta and alpha frequencies. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. 49, 185-206.
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L'amour bienveillant

Séance d'hypnose gratuite

Cela consiste à tourner vers soi des sentiments positifs (tendresse, bonheur, chaleur, compassion), en se concentrant sur le cœur et en s’étendant ensuite aux autres et au monde. Il a été démontré que cette pratique à elle seule augmente le bien-être et réduit la dépression, tout en augmentant la connectivité sociale (Galante et al, 2014), même avec seulement une session quotidienne de plusieurs minutes.

Galante, J. et al, 2014. ‘Effect of kindness-based meditation on health and well-being: A systematic review and meta-analysis’. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 82, 1101-1114.
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Système immunitaire

Séance d'hypnose gratuite

On peut très bien aller plus loin avec l'hypnose, qui peut renforcer votre capacité de lutter contre le COVID grâce à deux types de cellules immunitaires qui combat les virus : vos cellules T et vos cellules B. Chercheurs ont comparé deux groupes de sujets (Patricia Ruzyla-Smith Ph.D. et al., 1995) : un groupe a reçu des suggestions hypnotiques pour stimuler leurs systèmes immunitaires et l'autre groupe n'a reçu que des suggestions relaxantes ou aucune suggestion. Les sujets qui avaient reçu des suggestions hypnotiques ont vu des augmentations significatives de leurs niveaux de cellules protectrices dans leur système immunitaire.

Patricia Ruzla-Smith et al, 1995. ‘Effects of hypnosis on the immune response: B-cells, T-cells, Helper and suppressor cells’. American Journal of Clinical Hypnosis. 38, 71-79.
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