Faible confiance et estime de soi

Les aléas de la vie peuvent mettre notre confiance à mal et des circonstances inattendues peuvent remettre en question une personne ordinairement confiante et assurée. La thérapie pour apprendre à s’affirmer, (re) trouver une bonne estime de soi peut être une aide précieuse.

En quoi est-ce important d’avoir une bonne estime de soi ?

Les personnes confiantes ont une bonne estime de soi, elles sont naturelles et authentiques. Elles se connaissent bien et restent maîtresses d’elles-mêmes. En conséquence, elles sont plus heureuses et plus épanouies. Elles jouent leur propre jeu et avancent à leur propre rythme. Elles ont la liberté d’être naturel et de se laisser guider par leurs propres jugements et intuitions. Leurs paroles et leurs actions sont simples et assurées.

La bonne estime de soi apporte aussi un certain niveau d’optimisme, qui veut dire qu’on est plus apte à prendre des risques calculés, de s’aventurer en dehors de sa zone de confort pour réaliser ses ambitions, ses rêves.

Ce sont en général des gens vrais et sincères, qui expriment leurs sentiments et intuitions en mots. Ouverts et francs, ils expriment leurs émotions parce que rien ne les bride. Ils partagent leurs émotions ; donc ils se sentent plus authentiques et plus engagés dans la vie.

Pour certaines personnes, tout ceci vient facilement, mais pour d’autres ce n’est pas inné ; il faut l’apprendre et on peut l’apprendre.

Apprendre à s’affirmer et à être authentique

On se trompe souvent en pensant que la confiance en soi vient de la capacité à trouver les bonnes répliques quand un collègue nous charrie trop, les mots justes pour charmer quelqu’un qui nous attire. Les gestes et le charisme communiquent cette confiance en soi si élusive.

En réalité, ce n’est pas ce que nous disons, mais ce que nous pensons qu’il faut changer.  Ce sont les auto-critiques continuelles qui minent notre confiance. En apprenant à ne plus les écouter, voire changer ce que dit cette voix intérieure, nous prenons confiance.

Apprendre à être plus assuré et authentique peut apporter beaucoup de soulagement. 

La thérapie consiste à un travail de 3 à 6 séances sur

  • l’apprentissage des techniques de relaxation pour gérer les émotions dans des situations de stress,
  • l’hypnothérapie pour renforcer l’ego et pour apporter du soutien ancré dans l’inconscient afin de réaliser ses objectifs,
  • l’apprentissage du fonctionnement des pensées inutiles qui provoquent des émotions négatives et des comportements inadaptés,
  • la sensibilisation aux pensées automatiques et auto-critiques dans le quotidien,
  • l’apprentissage de la modification des pensées inutiles en pensées plus utiles, pour changer des émotions et des comportements,
  • le renforcement par l’hypnose de ces modifications,
  • le travail en thérapie brève sur des éventuels traumatismes qui pourraient être à la racine d’un état globale d’anxiété,
  • la réduction globale de l’anxiété par l’hypnose,
  • l’identification des croyances de base qui provoquent les pensées automatiques et auto-critiques.
  • l’apprentissage de la pleine conscience et/ou de l’hypnose en cas de pensées qui tournent en rond (surtout au milieu de la nuit !) afin de prendre de la distance avec les messages émis sans cesse par le cerveau.

Sous hypnose, vous apprendrez à vous rappeler et à vous focaliser sur vos réussites, sur les moments pendant lesquels vous vous sentiez confiant. Cela vous aidera à gérer les revers et les attaques sur votre confiance. Vous répéterez aussi sous hypnose les situations difficiles pour pouvoir y faire face dans la vie.

Témoignage

  • J’ai grandi en pensant que tout était toujours ma faute. Je ne pouvais pas m’en empêcher. C’était un vrai problème car à 24 ans je n’étais jamais sorti avec personne ni eu de copine. Je n’arrivais pas à leur parler. Grâce à Deborah, j’ai fait beaucoup de progrès. Et je suis sorti deux fois avec une fille. Je me sens bien plus heureux et confiant.

    Georges V.